Les sautes d’humeur après la naissance d’un bébé ne sont pas rares. Bien que le « baby blues » soit la forme la moins grave de dépression post-partum, il est important de ne pas ignorer les changements qui se produisent dans votre corps. Beaucoup de femmes se sentent confuses à l’idée d’être aux prises avec la tristesse après l’événement joyeux de l’arrivée d’un nouveau bébé dans la famille et n’en parlent souvent pas. Mais parler de ces émotions, de ces changements et de ces défis est l’une des meilleures façons de faire face au « baby blues ».
Baby Blues : Causes, symptômes et traitement
Combien de fois les femmes ont-elles le « baby blues » ?
Environ 70 à 80 % de toutes les nouvelles mères éprouvent des sentiments négatifs ou des sautes d’humeur après la naissance de leur enfant.
Quand se produit le « baby blues » ?
Souvent, les symptômes du « baby blues » se manifestent avec force dans les quatre à cinq jours qui suivent la naissance du bébé, bien qu’ils puissent se manifester plus tôt, selon la façon dont la naissance s’est déroulée.
Quels sont les symptômes du « baby blues » ?
Les symptômes du « baby blues » incluent :
- Pleurer ou pleurer sans raison apparente
- Impatience
- Irritabilité
- L’agitation
- Anxiété
- Fatigue
- Insomnie (même lorsque le bébé dort)
- Tristesse
- Changements d’humeur
- Faible concentration
Qu’est-ce qui cause le « baby blues » ?
La cause exacte du « baby blues » n’est pas connue à l’heure actuelle. On pense qu’elle est liée aux changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse et de nouveau après la naissance d’un bébé. Ces changements hormonaux peuvent produire des changements chimiques dans le cerveau qui entraînent une dépression.
De plus, le degré d’adaptation qui survient après la naissance d’un bébé, les troubles du sommeil, la perturbation de la « routine » et les émotions liées à l’accouchement lui-même peuvent tous contribuer à la façon dont une nouvelle maman se sent.
Combien de temps dure le « baby blues » ?
Les symptômes du « baby blues » se manifestent normalement pendant quelques minutes à quelques heures par jour. Ces symptômes devraient diminuer et disparaître dans les quatorze jours suivant l’accouchement.
Comment prendre soin de toi ?
- Prendre soin de maman est le meilleur moyen de diminuer les symptômes du « baby blues ». Il y a plusieurs façons différentes de prendre soin de vous si vous avez le « baby blues » :
- Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez.
- Maintenir une alimentation équilibrée. Le fait d’avoir un nouveau-né peut vous empêcher de manger correctement, et trop de glucides simples peuvent rendre les sautes d’humeur plus prononcées. Tenez un journal de toutes vos pensées et sentiments.
- Sortez à l’extérieur pour profiter de l’air frais et de la vie à l’extérieur des limites des couches, des tétées et des crachats. Parfois, une vue différente pendant quelques instants peut faire une énorme différence.
- Demandez de l’aide – de l’aide pour les repas, les autres enfants, l’entrée dans une » routine » ou toute autre aide qui vous permet de vous concentrer sur la joie d’avoir un nouveau bébé et pas seulement sur la pression de jongler avec tout ça.
- Ne vous attendez pas à la perfection dans les premières semaines. Donnez-vous le temps de guérir dès la naissance, de vous adapter à votre nouveau « travail », de vous nourrir et de vous installer dans votre routine de sommeil.
Il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seule dans vos sentiments. Si vos symptômes durent plus de quatorze jours, il pourrait s’agir d’une maladie plus grave, comme la dépression post-partum. Soyez honnête avec la personne qui vous suit dans vos soins. Rappelez-vous que vous n’allez pas les choquer avec vos sentiments. Ils parlent tout le temps avec les femmes en post-partum et peuvent évaluer votre état de santé si vous êtes honnête sur votre situation actuelle.
Les prochaines étapes :
- Engagez une thérapie post-partum.
- Préparez un calendrier des repas pour votre famille.
- Affichez une liste des choses que les gens peuvent faire pour vous aider. Toute personne qui vient voir le bébé peut aussi faire quelque chose en dehors de la liste.
